{"id":8,"date":"2023-03-04T21:27:29","date_gmt":"2023-03-04T20:27:29","guid":{"rendered":"http:\/\/medile.fr\/?page_id=8"},"modified":"2023-09-11T23:11:42","modified_gmt":"2023-09-11T21:11:42","slug":"elementor-8","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/medile.fr\/?page_id=8","title":{"rendered":"Conseil Nutritionnel et Coaching"},"content":{"rendered":"\t\t
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Manger pour sa sant\u00e9, et surtout mieux manger pour optimiser le fonctionnement de l\u2019organisme<\/span><\/h3>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Comment perdre du poids\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>

  • La perte de poids<\/span> est facile au d\u00e9but mais la stabilisation est difficile<\/li>
  • Il y’a une in\u00e9galit\u00e9<\/span> de r\u00e9partition des graisses entre les hommes et les femmes (Hormones)<\/li>
  • Les r\u00e9gimes amaigrissants r\u00e9p\u00e9titifs<\/span> entrainent des carences et une d\u00e9pression<\/span> ainsi que des troubles du comportement alimentaire<\/li>
  • Boissons light<\/span> stimulent secondairement une alimentation sucr\u00e9e et diabete.<\/li><\/ul>

    En pratique\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>

    • Recommandations<\/span> plutot qu\u2019interdictions<\/li>
    • Plan individuel<\/span> personnalis\u00e9 selon les pr\u00e9f\u00e9rences du patient, avec corrections<\/span> progressives<\/li>
    • R\u00e8gles hygi\u00e9no-di\u00e9t\u00e9tiques<\/span><\/li>
    • Petit d\u00e9jeuner<\/span> obligatoire !<\/li>
    • Collation<\/span> : Yaourt + pomme<\/li>
    • Manger lentement<\/span> petites bouch\u00e9es et mastication +++<\/li>
    • Manger calme<\/span> et d\u00e9tendu loin de la t\u00e9l\u00e9.<\/li><\/ul>

      \u00a0<\/p>

      Manger<\/strong> de preference<\/strong><\/p>

      • L\u00e9gumes<\/span> secs et f\u00e9culents<\/li>
      • Soja<\/span> et d\u00e9riv\u00e9s<\/li>
      • Poissons gras<\/span> (sardines maquereaux)<\/li>
      • Volailles<\/span> sans peau<\/li>
      • R\u00e9duire<\/span> viandes grasses<\/li>
      • 2 \u0153ufs<\/span> max par jour<\/li>
      • L\u00e9gumes verts<\/span> \u00e0 volont\u00e9<\/li>
      • Crudit\u00e9s<\/span> +++<\/li>
      • Huile<\/span> 1 c. \u00e0 soupe \/ repas<\/li>
      • Fruits<\/span> frais \u2013 3 par jour (sauf cerises, figues, dates, raisins bananes)<\/li>
      • Th\u00e9<\/span> vert<\/li>
      • Epices<\/span> +++<\/li>
      • Alcool et ap\u00e9ritifs \u00e0 bannir<\/span> (Diab\u00e8te type II)<\/li>
      • Cuisiner<\/span> soi m\u00eame<\/li>
      • Eviter<\/span> tabac<\/li>
      • Activit\u00e9 physique<\/span> +++ 3h par semaine<\/li>
      • Ne pas surchauffer<\/span> son appartement<\/li>
      • Se brosser<\/span> les dents apr\u00e8s le repas pour ne pas se resservir\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/li>

      • Supplementation<\/strong><\/h3>
        • Iode 100\u00b5g\/j<\/em><\/li>
        • Sellenium<\/em><\/li>
        • Omega 3<\/em><\/li>
        • Vit C : 300 mg\/j<\/em><\/li>
        • Zn : 15 mg\/j<\/em><\/li>
        • Vit D : selon biologie<\/em><\/li>
        • Probiotiques : L. Casei ou L. Gasseri (eviter L. acidophilus ou fermentum)<\/em><\/li><\/ul><\/li>
        • Gestion du stress<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Manger pour sa sant\u00e9, et surtout mieux manger pour optimiser le fonctionnement de l\u2019organisme Comment perdre du poids\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La perte de poids est facile au d\u00e9but mais la stabilisation est difficile Il y’a une in\u00e9galit\u00e9 de r\u00e9partition des graisses entre les hommes et les femmes (Hormones) Les r\u00e9gimes amaigrissants r\u00e9p\u00e9titifs entrainent des carences et une […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":377,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-8","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/medile.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8"}],"collection":[{"href":"http:\/\/medile.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/medile.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/medile.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/medile.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8"}],"version-history":[{"count":30,"href":"http:\/\/medile.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":380,"href":"http:\/\/medile.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions\/380"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/medile.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/377"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/medile.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}